Strona główna » Jak wapń działa na skórę?

Jak wapń działa na skórę?

19 July 2025

Wapń jest kojarzony przede wszystkim z funkcją wzmacniającą kości oraz zęby. Niekiedy podawany jest także osobom, które mierzą się z objawami alergii. Często jednak zapominamy o jego wpływie na skórę. Jak działa ten pierwiastek i co oznacza jego niedobór dla naszego wyglądu?

Spis treści

Wapń – właściwości i działanie na organizm

Wapń to pierwiastek, który pełni wiele ról w organizmie człowieka. Jest budulcem kości i zębów, a także naczyń krwionośnych, włosów oraz paznokci. Odpowiada za prawidłową pracę mięśni gładkich, szkieletowych oraz poprzecznie prążkowanych. Jego działanie ujawnia się w procesie gojenia się ran.

Nie można nie wspomnieć o udziale wapnia również w zachowaniu homeostazy, czyli równowagi organizmu. Wapń zapewnia odpowiednie krzepnięcie krwi, a także umożliwia zachowanie optymalnej przepuszczalności błon komórkowych. Pomaga też w przewodzeniu neuronalnym, wykorzystując do tego kanały jonowe i enzymy zależne od stężenia jonów wapnia.

Warto wiedzieć:

W organizmie człowieka znajduje się około 1200 gramów wapnia, z czego niemal 99% ulokowane jest w kościach. Reszta wapnia znajduje się w płynie śródkomórkowym oraz pozakomórkowym.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na wapń?

Dzienne zapotrzebowanie na wapń, według norm EFSA, wynosi 1000 miligramów. Jednakże dzieci w okresie dorastania, w wieku 9-18 lat, potrzebują około 1300 miligramów tej substancji. Większe spożycie wapnia zalecane jest też kobietom powyżej 50. roku życia oraz mężczyznom po 70. roku życia – obie grupy powinny przyjmować około 1200 miligramów tego pierwiastka.

To interesujące: Witaminy na zdrową skórę

Wapń – jak działa na skórę?

Odpowiednia ilość wapnia w organizmie wspomaga proces nawilżania skóry i przyczynia się do poprawy jej napięcia. Wapń:

uszczelnia naskórek, zapobiegając utracie przez niego wody.
stymuluje procesy regeneracji skóry, dzięki której jej bariera ochronna staje się
wpływa na zmniejszenie częstości stanów zapalnych skóry.
wzmacnia działanie witaminy C w procesie tworzenia włókien kolagenowych tkanki łącznej.
wykazuje działanie antyalergiczne i jest szczególnie polecany osobom, które mają problemy z naczyniami krwionośnymi.

Warto wiedzieć, że jony wapnia biorą udział w procesie melanogenezy — wspierają organizm w uwalnianiu melaniny do naskórka. Melanina to pigment, którego zadaniem jest nadanie skórze, włosom oraz tęczówkom oczu konkretnej barwy. Chroni ona skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

Co więcej, preparaty z wapniem działają kojąco na podrażnioną skórę. Są przeznaczone zwłaszcza do skóry zmęczonej i bardzo suchej.

Warto przeczytać: Przyczyny suchej skóry ciała

Objawy niedoboru wapnia – symptomy dermatologiczne

Niedobór wapnia może nie tylko być przyczyną problemów z prawidłową pracą układu nerwowego (wystąpienie niepokoju, psychozy, dezorientacji) i mięśniowego (osłabienie mięśni, drgawki, parestezje, zaburzenia rytmu serca), ale także objawiać się zmianami skórnymi.

Gdy poziom wapnia w organizmie jest za niski, skóra staje się wysuszona, a naskórek nadmiernie się łuszczy. Niedoborowi tego pierwiastka towarzyszy również swędzenie i wysypki o różnorodnym obrazie — plamy, grudki, krosty.

Innymi objawami związanymi z obniżonym poziomem wapnia w organizmie jest pogorszenie procesów krzepnięcia krwi, znacznie wolniejsze gojenie się ran czy pojawianie się siniaków na skórze (ze względu na to, że ściany naczyń stają się bardziej kruche). Osoby z długotrwałym niedoborem wapnia mogą borykać się również z wypryskiem atopowym, liszajcem opryszczkowym czy alopecją (łysieniem plackowatym).

Wapń a procesy starzenia się skóry

Procesy starzenia powodują wzrastanie pH naskórka oraz zanikanie tzw. gradientu stężenia jonów wapnia. Wapń jest niezbędny do tego, by utrzymać integralność skóry. Skóra potrzebuje go, by uruchamiać procesy regeneracyjne i naprawcze w naskórku. Utrata wapnia spowodowana wiekiem prowadzi do tego, że skóra jest mniej odporna na uszkodzenia i staje się sucha.

Niedobór wapnia objawia się także występowaniem zmian wypryskowych, wysypek, swędzenia. Sprzyja także procesom starzenia się skóry.

Aby zachować młody wygląd na dłużej, warto zastanowić się nad suplementacją lub stosowaniem kosmetyków zawierających wapń. W wielu kremach do skóry zmęczonej oraz dojrzałej znajdziemy jony wapnia. Jednak głównym sposobem na dostarczanie organizmowi tego pierwiastka jest dieta bogata w takie składniki jak nabiał, jajka, fasola, kakao, pestki słonecznika, jarmuż, orzechy czy suszone morele.

To interesujące: Jak można nawilżyć suche włosy?

Wapń w kosmetyce i medycynie estetycznej

Małe stężenie wapnia w skórze skutkuje jej marszczeniem i wiotczeniem. Nieprzypadkowo więc w medycynie estetycznej wykorzystuje się hydroksyapatyt wapnia (jako wypełniacz). W ten sposób niweluje się zmarszczki, poprawia kontur twarzy, a także napięcie skóry na dłoniach. Taki preparat po upływie czasu jest wchłaniany przez organizm. Przed jego podaniem nie trzeba przeprowadzać testów skórnych.

Wapń jest także bardzo popularnym składnikiem preparatów przeciwstarzeniowych i pielęgnacyjnych w kosmetyce, przeznaczonych do skóry osób dojrzałych po 50. roku życia.

Warto przeczytać: Jak żelazo działa na skórę?