Witamina E – jak działa na skórę?
28 August 2025
Chcesz cieszyć się piękną i zdrową skórą? Wykorzystaj możliwości witaminy E, czyli jednego z najważniejszych składników pielęgnacyjnych. Dzięki swoim wszechstronnym właściwościom pomoże Ci zachować młody i zdrowy wygląd cery oraz ciała. Dowiedz się, na czym polega fenomen witaminy młodości!
Spis treści
Co to jest witamina młodości (witamina E) i ile znaczny dla Twojej skóry?
Witamina E należy do grupy związków organicznych, obejmujących tokoferole i tokotrienole, z których najaktywniejszy i najlepiej przebadany jest alfa-tokoferol. Jest ona jednym z najsilniejszych antyoksydantów naturalnych i odgrywa zasadniczą rolę w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz stresem oksydacyjnym.
Witamina młodości wbudowuje się w lipidowe błony komórkowe i lipoproteiny osocza, gdzie jej grupa hydroksylowa wychwytuje reaktywne formy tlenu (wolne rodniki). W ten sposób przerywa reakcje łańcuchowe utleniania lipidów, które mogłyby prowadzić do uszkodzenia:
- błon komórkowych,
- DNA,
- innych struktur komórkowych.
Zapobiega ona także uszkodzeniom komórek skóry, które prowadzą do utraty jej jędrności i elastyczności oraz powstawania zmarszczek. Dzięki temu witamina młodości pomaga utrzymać młody, zdrowy i promienny wygląd skóry, a także skutecznie chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem.
Przeczytaj też: Witaminy na zdrową skórę
Witamina E – właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne
Witamina młodości jest silnym przeciwutleniaczem, a mechanizm jej działania antyoksydacyjnego polega na neutralizowaniu wolnych rodników oraz przerywaniu reakcji utleniania lipidów w błonach komórkowych. W ten sposób zapobiega uszkodzeniom struktur komórkowych, chroni DNA oraz tłuszcze obecne w błonach komórkowych przed utlenianiem.
Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym witamina E:
- spowalnia procesy starzenia organizmu i skóry,
- wzmacnia układ odpornościowy,
- wspiera ochronę układu sercowo-naczyniowego, m.in. poprzez hamowanie utleniania cholesterolu LDL i zapobieganie tworzeniu się blaszki miażdżycowej,
- zmniejsza ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca, choroby serca czy niektóre nowotwory,
- wspomaga regenerację skóry – łagodzi podrażnienia i przyspiesza proces gojenie ran.
W tym znaczeniu witamina młodości wszechstronnie wspiera zdrowie, młody wygląd i prawidłowe funkcjonowanie Twojego ciała.
Witamina E – właściwości przeciwstarzeniowe
Właściwości przeciwstarzeniowe witaminy młodości wynikają przede wszystkim z jej silnego działania antyoksydacyjnego. Wspomaga ona syntezę kolagenu i elastyny – białek odpowiedzialnych za jędrność i sprężystość skóry.
Witamina E odżywia skórę, wspiera jej napięcie i elastyczność, co przekłada się na wygładzenie drobnych linii i zmarszczek oraz opóźnienie pojawienia się nowych. Dzięki zdolności wiązania wody wzmacnia i uszczelnia błony komórkowe, a także zapobiega utratom wody.
Witamina E – właściwości ochronne i odmładzające skórę
Witamina młodości łagodzi również podrażnienia i zaczerwienienia skóry, a także zmniejsza ryzyko powstawania nowych uszkodzeń. Reguluje wydzielanie sebum, co pomaga w:
- redukcji objawów trądziku młodzieńczego,
- utrzymaniu skóry w dobrej kondycji.
Oprócz tego witamina E hamuje aktywność tyrozynazy – enzymu biorącego udział w produkcji melaniny. To sprawia, że pomaga rozjaśnić przebarwienia i wyrównać koloryt skóry.
Witamina E – właściwości nawilżające
Kolejną ważną właściwością witaminy młodości jest działanie nawilżające. Przejawia się w tym, że witamina E uszczelniania błony komórkowe, a to zapobiega utracie wody z naskórka. Efekt? Twoja skóra staje się:
- miękka,
- gładka,
- bardziej elastyczna.
Dlatego, jeśli zmagasz się z suchą skórą i chcesz poprawić jej jędrność, szukaj kosmetyków z witaminą E, np. kremów, balsamów. A gdy zależy Ci na kompleksowym działaniu, rozważ kapsułki z tym składnikiem.
Sprawdź też: Suplement na zdrowe włosy – tabletki czy kapsułki?
| WSKAZÓWKA Wybór między kremami a kapsułkami z witaminą E zależy od indywidualnych potrzeb i typu Twojej skóry. Kremy z witaminą E mają lekką formułę, która łatwo się wchłania. Dzięki temu sprawdzą się do codziennej pielęgnacji każdego rodzaju skóry, także pod makijaż. Preparaty doustne zawierają skoncentrowaną dawkę witaminy młodości i często zawierają inne składniki, np. beta-karoten, witaminę A, przez co działają kompleksowo na Twój organizm. |
Źródła witaminy E
Gdzie znajdziesz witaminę młodości? Występuje ona zarówno w produktach roślinnych, jak i zwierzęcych. Jej najbogatszym źródłem jest żywność pochodzenia naturalnego, w szczególności:
- oleje roślinne, zwłaszcza olej słonecznikowy, ale także rzepakowy, sojowy oraz oliwa z oliwek,
- orzechy, szczególnie orzechy laskowe,
- migdały,
- pestki dyni,
- nasiona słonecznika.
- kiełki pszenicy, które są skoncentrowanym źródłem tokoferoli.
Warzywa i owoce zawierają mniejsze ilości witaminy E, ale stanowią cenne uzupełnienie diety, dlatego wzbogać jadłospis m.in. o szpinak, brokuły, brukselkę, szparagi, papryka czerwona oraz awokado. Pamiętaj też, że źródłem witaminy E są również m.in. ryby, jajka i produkty mleczne.
| CIEKAWOSTKA Witamina młodości jest wrażliwa na wysoką temperaturę, dlatego najlepiej spożywaj ją w formie nieprzetworzonej lub dodawaj oleje i orzechy do potraw na zimno. Dzięki temu zachować maksimum jej właściwości. |
Witamina młodości – podsumowanie najważniejszych informacji
Witamina E to niezwykle cenny składnik, który:
- pomaga chronić i pielęgnować skórę,
- ma wszechstronne działanie, in. antyoksydacyjne, nawilżające, przeciwstarzeniowe,
- wspiera naturalne procesy regeneracyjne – przyspiesza odbudowę uszkodzonych tkanek i wzmacnia barierę ochronną naskórka,
Dzięki temu Twoja skóra będzie zdrowsza, bardziej odporna na czynniki zewnętrzne oraz promienna.
Powrót do listy artykułów
