Strona główna » Jak nawilżyć skórę od środka?

Jak nawilżyć skórę od środka?

28 August 2025

Zadbana i promienna skóra to Twoja wizytówka. Dodaje uroku oraz sprawia, że czujesz się dobrze we własnym ciele i emanujesz naturalnym blaskiem. Sekret pięknego i zdrowego wyglądu tkwi odpowiednim nawilżeniu skóry od środka. Jak o nie zadbać? Poznaj najważniejsze wskazówki!

Jak nawilżyć skórę od środka? Znaczenie nawodnienia organizmu

Najlepszym i najprostszym sposobem na skuteczne nawilżenie skóry od środka jest regularne picie wody (ok. 2 litrów). Gdy dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilość wody, staje się ona bardziej elastyczna i gładka. Dodatkowo minimalizujesz ryzyko jej przesuszenia.

Jaką wodę warto pić? To zależy od Twoich preferencji, jednak szukaj dobrej jakości wód źródlanych lub mineralnych. Staraj się unikać słodkich napojów, które tylko z pozoru gaszą pragnienie. Zastąp je wodą z cytryną lub naturalnymi sokami, które dodatkowo dostarczają witamin.

Może Cię zainteresować: Przyczyny suchej skóry ciała

Co nawilża skórę od wewnątrz? Kapsułki i naturalne składniki

Co jeszcze pomoże Ci zadbać o optymalne nawilżanie skóry od środka? Wypróbuj kapsułki i naturalne składniki. Na które warto zwrócić uwagę? Dobrze, gdy preparaty mają w składzie m.in.:

• kwas hialuronowy, który wiąże wodę w tkankach,
• witaminę E i kwasy omega-3, które wspierają barierę lipidową skóry.

Bardzo cennym produktem, który może wspomóc nawilżenie skóry od wewnątrz, jest również olej z wiesiołka. To naturalne źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasu gamma-linolenowego i linolowego. Dodatkowo witamina E i antyoksydanty znajdujące się w oleju neutralizują wolne rodniki, spowalniają proces starzenia skóry oraz poprawiają jej elastyczność.

By osiągnąć najlepsze efekty, stosuj kapsułki z olejem z wiesiołka, które są skoncentrowanym źródłem  kwasu gamma-linolenowego (GLA) i kwasów omega-6. Wspierają barierę hydrolipidową skóry, dzięki temu minimalizują utratę wilgoci w organizmie oraz łagodzą stany zapalne.

Forma tabletek jest wygodna podczas regularnego stosowania preparatu, a także zapewnia:

• precyzyjne dawkowanie,
• ochronę składników przed ich utlenienieniem.

To gwarantuje kompleksowe nawilżanie skóry od wewnątrz. Stanie się ona wyraźnie gładsza i promienna.

Warto przeczytać także: Suplement na zdrowe włosy – tabletki czy kapsułki?

Nawilżanie skóry od środka poprzez odpowiednią dietę

Zastanawiasz się, jak nawilżyć skórę od środka? Oprócz nawodnienia i suplementów, bardzo ważnym elementem jest odpowiednia dieta. Zadbaj, by w Twoim jadłospisie pojawiły produkty bogate w:

• kwasy tłuszczowe omega-3, m.in. łosoś, siemię lniane, orzechy włoskie, awokado. One wzmacniają barierę lipidową naskórka.
• antyoksydanty, m.in. jagody, cytrusy, natka pietruszki, które neutralizują wolne rodniki,
• wodę, np. ogórki, arbuzy – dzięki nim uzupełnisz płyny na poziomie komórkowym,
• witaminę C, np. papryka, kiwi – ona stymuluje syntezę kolagenu.

Nawilżanie skóry od środka wspierają też produkty fermentowane, m.in. kefiry, kiszonki. Regulują mikrobiom jelitowy, co pośrednio przekłada się na kondycję Twojej cery.

Nawilżanie skóry od środka: zasady pielęgnacji skóry atopowej

Skóra atopowa wymaga intensywnego i właściwego nawilżenia, ponieważ jej bariera hydrolipidowa jest uszkodzona. Genetyczne defekty w strukturze naskórka oraz zaburzenia w składzie lipidów skóry prowadzą do:

• nadmiernej utraty wody,
• suchości,
• świądu,
• stanów zapalnych,
• zwiększonej przepuszczalności dla alergenów.

Dlatego, jeśli zmagasz się z AZS, Twoja codzienna pielęgnacja powinna dążyć do utrzymania odpowiedniego nawilżenia skóry od środka oraz od zewnątrz. Co możesz robić?

• Nawadniaj organizm – pij wodę, herbaty ziołowe (np. rumianek) i włącz do diety kwasy omega-3, które redukują stany zapalne.
• Stosuj emolienty z mocznikiem (5-10%) i ceramidami – ona pomagają odbudować płaszcz lipidowy, zatrzymują wilgoć w organizmie oraz łagodzą podrażnienia. Unikaj produktów, które mają w składzie m.in. alkohol, substancje zapachowe i SLS.
• Kąp się w letniej wodzie z dodatkiem olejów (np. konopnego), ponieważ gorąca woda wysusza skórę. Bezpośrednio po kąpieli zastosuj kosmetyk pielęgnacyjny, np. z alantoiną lub gliceryną.

Dlaczego to ważne? Nawilżona skóra atopowa jest mniej podatna na uszkodzenia mechaniczne, infekcje bakteryjne i zaostrzenia choroby.

Jak nawilżyć skórę od wewnątrz? Podsumowanie

Nawilżanie skóry od wewnątrz jest bardzo ważne, jeśli chcesz cieszyć się zdrową i promienną cerą. By osiągnąć ten efekt, stosuj holistyczne podejście, czyli:

• Pij ok. 2 l wody dziennie – to niezbędne, by utrzymać elastyczność i gładkość skóry.
• Włącz do diety kwasy omega-3, witaminy C i E oraz antyoksydanty, które wzmacniają barierę lipidową i neutralizują wolne rodniki.
• Stosuj suplementy z kwasem hialuronowym, kolagenem lub olejem z wiesiołka – produkty wspierają nawilżenie głębokich warstw skóry i minimalizują utraty wody z organizmu.
• Unikaj alkoholu i nadmiaru soli, które przyspieszają odwodnienie i pogarszają kondycję naskórka.
• Włącz do pielęgnacji emolienty.