Strona główna » Suplement na zdrowe włosy – tabletki czy kapsułki?

Suplement na zdrowe włosy – tabletki czy kapsułki?

25 May 2026

Zdrowe, lśniące włosy to marzenie wielu kobiet. Niestety – każdego dnia nasze pasma narażone są na działanie szkodliwych czynników. Sprawiają one, że włosy stają się łamliwe, suche i zaczynają nadmiernie wypadać. Na szczęście możemy temu przeciwdziałać i zadbać o zdrowe włosy poprzez właściwą pielęgnację oraz dostarczenie do organizmu odpowiednich składników. Jak takie składniki mogą wspierać prawidłowy stan włosów?

Co pomaga, a co szkodzi naszym włosom?

Niemal każdego dnia nasze włosy narażone są na działanie czynników zewnętrznych, które mogą pogarszać ich stan. Część z nich jest skutkiem naszych uchybień (np. niewłaściwa pielęgnacja, zabiegi fryzjerskie), a pozostała część to takie, na które nie mamy dużego wpływu. Warto jednak wiedzieć, co należy zrobić, aby włosy były mniej narażone na ich działanie.

Czynniki, które mają negatywny wpływ na włosy to m.in.:

• promieniowanie słoneczne,
• wysoka temperatura,
• sól morska,
• źle dobrane kosmetyki do pielęgnacji,
• nieodpowiednio przeprowadzona koloryzacja,
• uszkodzenia mechaniczne powstałe na skutek niewłaściwej pielęgnacji,
• niezdrowy styl życia.

Co zrobić, jeśli chcemy zadbać o zdrowe włosy? Po pierwsze zastanówmy się, które ze szkodliwych czynników możemy wyeliminować. Być może okaże się, że popełniamy błędy w pielęgnacji włosów. Warto zastanowić się również nad ochroną pasm przed działaniem wysokiej temperatury czy promieniowania słonecznego (np. poprzez używanie odpowiedniej suszarki do włosów, osłanianie włosów przed słońcem, stosowanie kosmetyków z filtrem UV).

Zdrowe włosy a styl życia

Warto pomyśleć również nad zmianą stylu życia. Dobra kondycja włosów zależy bowiem w dużej mierze od tego, jak wygląda nasza dieta. Mała ilość białka, niedobór składników mineralnych (m.in. cynku, żelaza) i witamin (m.in. witamin z grupy B) to czynniki, które mają duży wpływ na to, w jakiej kondycji są włosy. W dostarczeniu niezbędnej ilości cennych składników może pomóc nam również odpowiednio dobrana suplementacja na włosy.

Jeśli dołożyliśmy wszelkich starań, aby włosy wyglądały pięknie, a mimo to są one w kiepskim stanie, przyczyną może okazać się choroba. Np.:

• zespół policystycznych jajników (PCOS),
• insulinooporność,
• choroby przysadki mózgowej,
• niedoczynność tarczycy,
• anemia mikrocytarna z niedoboru żelaza,
• choroba Addisona,
• inne choroby, w których przebiegu obserwuje się zaburzenia hormonalne.

W sytuacji, gdy za złą kondycję włosów odpowiada przewlekłe schorzenie, ważna jest jak najszybsza diagnostyka i podjęcie leczenia.

Suplement wspierający prawidłowy stan włosów

W utrzymaniu prawidłowego stanu włosów mogą wspierać składniki zawarte w suplementach diety. W związku z tym, że wybór jest bardzo duży, warto przed zakupem odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Jakie składniki mają korzystny wpływ na włosy i należy szukać ich w suplementach? W jakiej formie najlepiej je przyjmować – tabletek, a może kapsułek?

Czy Oeparol działa na włosy?  

Oeparol to suplement diety oparty na oleju z nasion wiesiołka, który dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych potrzebnych w przebiegu ważnych procesów fizjologicznych i przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu skóry.

Bazowym składnikiem suplementu jest olej z wiesiołka, dzięki któremu do organizmu trafiają kwasy omega-6, w tym cenny kwas gamma-linolenowy (GLA). Składniki te przyczyniają się również do utrzymania prawidłowego stanu włosów.

Dowiedz się jeszcze więcej o wpływie kwasów omega-6 ma organizm >>

Witaminy z grupy B w tabletkach na włosy

Są to witaminy, które spełniają szereg ważnych funkcji w organizmie. Odpowiadają m.in. za przebieg procesu regeneracji, są niezbędne do produkcji erytrocytów i hormonów, a także mają wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni.

Na kondycję włosów szczególny wpływ ma witamina B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), a także B7 (biotyna). Ostatnia z wymienionych jest jednym z najpopularniejszych składników suplementów na zdrowe paznokcie i włosy. Niedobór wymienionych witamin może przyczyniać się m.in. do nadmiernego wypadania włosów.

Witaminy z grupy B możemy dostarczyć za pomocą suplementów diety, ale ważne jest również, aby zadbać o odpowiednią dawkę wit. z grupy B w codziennych posiłkach. Dobrym źródłem tych cennych składników są np. pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy oraz nasiona roślin strączkowych.

To też może Cię zainteresować: Jak można nawilżyć suche włosy?>>

Składniki mineralne na włosy

Duży wpływ na kondycję włosów ma również dostarczenie do organizmu odpowiednich ilości składników mineralnych. Mowa tu przede wszystkim o żelazie i cynku. Niedobór żelaza prowadzi do rozwoju anemii. Jednym z jej objawów jest osłabienie, a także nadmierne wypadanie włosów. Z kolei cynk jest niezbędny do syntezy keratyny (podstawowy budulec włosa), ma także wpływ na działanie gruczołów łojowych i metabolizm aminokwasów.

Cynk i żelazo znajdziemy w suplementach diety, a oprócz tego w produktach, takich jak np.:

• jajka,
• owoce morza,
• pełnoziarniste produkty zbożowe,
• nasiona roślin strączkowych,
• pestki i nasiona (np. dyni, słonecznika, chia),

Omega-3 na włosy i kwasy omega-6 – wielonienasycone  kwasy tłuszczowe

Za włosy odpowiadają również wielonienasycone kwasy tłuszczowe (m.in. kwas gamma-linolenowy, który znajdziesz np. w suplemencie diety Oeparol). Zaburzenia wchłaniania oraz niedobór kwasów omega-6 i omega-3 może objawiać się pod postacią osłabionych i nadmiernie wypadających włosów. Ponadto są to związki, które mają wpływ na androgeny, przez co odgrywają ważną rolę w procesie tworzenia włosa.

Oeparol, zgodnie z oświadczeniem zdrowotnym, dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych potrzebnych w przebiegu ważnych procesów fizjologicznych, takich jak utrzymanie prawidłowego stanu skóry i włosów – ważnych dla utrzymania dobrej kondycji skóry.

Tabletki czy kapsułki na włosy – co wybrać?

Skoro wiemy już, jakich składników warto szukać w suplementach, czas odpowiedzieć na pytanie, w jakiej formie je przyjmować. W sprzedaży dostępne są zarówno tabletki, jak i kapsułki. Obie formy posiadają dużą zaletę – są łatwe w przyjmowaniu. Różnią się przede wszystkim tym, że w przypadku kapsułek substancja, jaka w nich występuje, nie jest sprasowana[1].

Ważniejszy od formy jest skład. Im bardziej oparty na naturalnych składnikach, tym lepiej. Produktem, na który warto zwrócić uwagę, jest Oeparol suplement diety. Zawarte w tym preparacie kwasy omega-6 pomagają utrzymać kondycję nie tylko włosów, ale i skóry. A wszystko dzięki olejkowi z wiesiołka , który stanowi bazowy składnik produktu.

Suplement na włosy – co warto zapamiętać?

Każdy organizm jest inny, dlatego reakcje na suplementy diety mogą się różnić u poszczególnych osób. Składniki zawarte w suplementach, takie jak witaminy z grupy B (w tym biotyna), cynk, żelazo oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe, przyczyniają się do utrzymania prawidłowego stanu włosów. Regularne stosowanie suplementów powinno być połączone ze zrównoważoną dietą i zdrowym stylem życia.

Suplementy dostępne są w formie tabletek i kapsułek. Każda opcja jest wygodna w przyjmowaniu, różnią się one głównie sposobem przetworzenia składników. Można więc wypróbować obie opcje i sprawdzić, która forma sprawdza się lepiej u danej osoby.

Bibliografia:

• [1] https://www.witalnamama.pl/jaka-jest-roznica-miedzy-tabletka-a-kapsulka/[ostatni dostęp: 05.03.2026 r.]
• Emily L. Guo, Rajani Katta, Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, Dermatology Practical & Conceptual 2017; 7(1):1
• Finner A.M., Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167-72
• Zielińska A., Nowak I., Kwasy tłuszczowe w olejach roślinnych i ich znaczenie w kosmetyce. Chemik. 2014, 68(2): 103-110