Powrót

Skutki niedoboru NNKT

Nienasycone kwasy tłuszczowe nazywane są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, ponieważ odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka. W jakich produktach spożywczych się znajdują? Czy warto stosować suplementy z NNKT? Co się stanie, jeśli nie dostarczymy ich w odpowiedniej ilości do naszego organizmu?

NNKT to zdrowe tłuszcze, czyli główny składnik żywności, który zapewnia energię. Zawartość w naszej codziennej diecie tego rodzaju tłuszczów, szczególnie z grupy omega-3 i -6, jest bardzo ważna. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 i -3 nie są samoczynnie wytwarzane przez nasz organizm, dlatego musimy dostarczać je z zewnątrz, czy to w formie suplementacji, czy naturalnej diety (1).

Lekarze zalecają, by dla zachowania zdrowia stosować obydwa sposoby, czyli zarówno zbilansowaną dietę, jak i suplementację. Jest to szczególnie ważne właśnie dla Polaków, którzy ze względu na położenie geograficzne kraju, tradycyjną dietę i upodobania kulinarne zazwyczaj nie spożywają ich w dostatecznej ilości.

Omega-6 – źródła

Omega-6 można znaleźć przede wszystkim w orzechach, słoneczniku i pestkach dyni, a także w niektórych roślinach. Najbogatszym źródłem kwasów omega-6 jest zaś olej z wiesiołka. Można go spożywać przede wszystkim w formie suplementacji, czyli kapsułek z wyciągiem z wiesiołka, dostępnych w każdej aptece bez recepty (np. Oeparol).

Nienasycone kwasy tłuszczowe – korzyści dla zdrowia

Kwasy tłuszczowe omega-6 oraz inne nienasycone kwasy tłuszczowe są ważne dla zdrowia, ponieważ niektóre z nich pojawiają się w lipidach komórek, błonach mitochondrialnych i mikrosomach, przez co są w zasadzie niezbędne dla właściwego rozwoju naszego organizmu (2). Ponadto wpływają na wiele funkcji, począwszy od zachowania odpowiedniego poziomu cholesterolu w organizmie, poprzez ochronę serca i naczyń krwionośnych, aż do wspomagania odporności czy pracy układu nerwowego. Mają też ogromne znaczenie dla zdrowia skóry.

Omega-6 – produkty z apteki

Jakie apteczne suplementy diety warto zakupić, by dostarczyć sobie odpowiednią dawkę omega-6? Doskonałym rozwiązaniem są suplementy z wyciągiem z wiesiołka, które są bogate w kwas linolowy i gamma-linolenowy. Wspomagają wszystkie funkcje organizmu, wspierają odporność, wpływają na ogólną poprawę kondycji ciała i umysłu, poprawiają metabolizm oraz zapobiegają powstawaniu problemów dermatologicznych. Mogą być przyjmowane przez osoby dorosłe, a nawet dzieci od 3. roku życia. Najkrótsza kuracja takimi suplementami powinna trwać 30 dni.

Kwasy omega-6 – piękny wygląd i zdrowie

Kwasy omega-6 są niezbędne dla utrzymania pięknego wyglądu i zdrowia przez wiele lat. Walczą ze złym cholesterolem, regulują ciśnienie, usprawniają pracę układu nerwowego oraz leczą problemy dermatologiczne. Tworzą barierę ochronną przed infekcjami, dlatego jeśli dostarczymy je do naszego organizmu w odpowiedniej ilości, to możemy być pewni, że większość chorób nas ominie. Jeśli dołączymy do tego jeszcze zbilansowaną dietę, odpowiednią ilość snu i przestrzeganie zasad higieny, infekcji tych nawet w okresie chorobowym może być naprawdę niewiele.

O suplementacji kwasami omega-3 i -6 powinni pamiętać wszyscy. Nawet ci, którzy ogólnie czują się bardzo dobrze. Niestety, spadku poziomu kwasów omega w organizmie na początku w ogóle nie widać. Dopiero gdy pojawia się zmęczenie, częsta zapadalność na różne infekcje, osłabienie i pogorszenie stanu skóry, zaczynamy szukać przyczyny. I wtedy najczęściej okazuje się, że duża wina tkwi w zbyt małej ilości kwasów omega w naszym ciele.

 

  1. https://www.termedia.pl/Artykul-przegladowy-Metabolizm-nienasyconych-kwasow-tluszczowych-i-ich-znaczenie-w-profilaktyce-i-terapii-ukladu-krwionosnego,47,12950,0,0.html, Metabolizm nienasyconych kwasów tłuszczowych i ich znaczenie w profilaktyce i terapii układu krwionośnego, Agata Jabłońska-Trypuć, Romuald Czerpak, Przegląd Kardiodiabetologiczny 2009; 4, 2: 55–63
  2. http://www.czytelniamedyczna.pl/2410,nienasycone-kwasy-tluszczowe-ich-wlasciwosci-biologiczne-i-znaczenie-w-lecznictw.html